Andlitið er sá hluti líkama okkar sem er alltaf þarna úti og getur valdið miklu óöryggi.Það getur verið pirrandi að vera með kringlóttara andlit því við vitum öll hvernig á að æfa líkamann, .En áður en við kafum ofan í það skulum við skilja hvernig og hvers vegna sum okkar fá aukalega bústnar kinnar.
Hvað lætur andlit líta út fyrir að vera bústlegt í fyrsta lagi?
Við höfum öll fituhólf undir yfirborði húðarinnar.Hins vegar er mismunandi eftir einstaklingum hversu mikið fitu þessi hólf geyma.Að hafa smá fitu í andlitinu er nauðsynlegt til að veita rúmmál og fyllingu.En þegar það er of mikið myndar það bústnar kinnar og tvöfalda höku.Í andlitinu eru fimm lög af vefjum og tvö þeirra eru fitulög, þar á meðal fita undir húð og djúp fita.Jafnvel þegar fitulagið undir húð er þunnt getur djúpa fitulagið látið andlit þitt líta kringlótt út.
Þættirnir sem geta stuðlað að bólgnu andliti og bústnum kinnum eru þyngdaraukning, erfðir, hormónabreytingar og öldrun.
HVERNIG Á AÐ TAPA ANDLITSFITU?
Að samþætta mismunandi þætti lífsstílsins mun hjálpa þér að missa líkamsfitu og andlitsfitu.Að breyta mataræði þínu og æfa oftar mun hjálpa þér við þyngdartap og þyngdartap getur hjálpað til við að móta andlit þitt.
Hvaða matvæli ættir þú að innihalda í mataræði þínu til að hjálpa þér að grenna þig?
Fæða með lágum sykri
Flest okkar eru sammála um að sykur sé ljúffengur.Hins vegar er unninn sykur ekki hollur.Að borða of mikinn sykur getur leitt til lítillar orku, bólgu og þyngdaraukningu.Sykur er í raun illmennið þegar kemur að daglegri kaloríuinntöku þinni.Í stað þess að óhollt og kaloríuríkt unnin sykurmatur, reyndu að hafa í mataræði þínu lágt sykurval.Settu kaffi eða te í staðinn fyrir ávaxtasafann þinn og prófaðu vatn með DIY bragðbætt.Það er leikbreyting.
Hlaðið upp grænmetinu
Grænmeti er frábær uppspretta trefja og vítamína.Það góða við grænmeti er að þú getur borðað 'tonn' vegna þess að það er lítið í kaloríum og er mettandi.Grænmeti er hlaðið nauðsynlegum næringarefnum sem þarf til að andoxa líkamann og auka efnaskipti, sem ber ábyrgð á að mynda nýjan húðvef.Veldu hrátt laufgrænt til að fá sem mest vítamín og steinefni.
Fáðu þér prótein
Magurt prótein er mikilvægt næringarefni til að draga úr líkams- og andlitsfitu.Mikil próteinneysla eykur efnaskipti, hjálpar þér að vera ánægður og fullur af orku, hvetur meltingarkerfið til að virka rétt og kemur í veg fyrir að líkaminn brenni vöðvum.Góðar próteingjafar eru sushi, egg og kjúklingur.Sushi er stútfullt af omega-3 fitusýrum.Þessar sýrur hvetja til endurnýjunar frumna sem bætir heilsu húðar og hárs.
HVAÐ Á AÐ FORÐAÐA AÐ BORÐA TIL AÐ HJÁLPA ÞÍN ANDLITIÐ MYNNINGARFERLIÐ – ÞRIÐ STÓRU NEI
Saltur matur
Of mikið salt er ekki aðeins slæmt fyrir blóðþrýstinginn heldur er það einnig bólgueyðandi og veldur tímabundinni þyngdaraukningu vökva.Það sem kemur á óvart er að stundum er sú matvæli sem við eigum síst von á natríumrík.Sojasósa er eitt af þessum dæmum.Þrátt fyrir að sojasósa sé hitaeiningasnauð og sojabaunir hollar, þá er saltmagnið of hátt, sem leiðir til bólgu í húð og bólgu í andliti.
Fjölkorn
Tveir af þekktustu fjölkorna matvælunum eru brauð og pasta og við vitum öll hvaða afleiðingar það hefur að borða þetta tvennt í óhófi.Vandamálið við fjölkorn er að þau geta innihaldið nokkrar mismunandi gerðir af hreinsuðu korni.Þeir hafa fleiri kolvetni gramm fyrir gramm, hafa færri næringarefni og eru meira í kaloríum.Allar þessar hitaeiningar breytast auðveldlega í fitu.
Skerið niður sælgæti
Því miður er flest matvæli sem fást í matvörubúðinni með viðbættum sykri.Ef þú borðar sykur mun blóðsykurinn hækka.Ef þú ert að íhuga að skipta út sykri fyrir sykurlausar vörur til að halda blóðsykrinum í skefjum skaltu hafa í huga að margar af þessum vörum innihalda óhollt sykurval sem veldur sama vandamáli þegar þú borðar kolvetni, samkvæmt medicalnewstoday, sem sendir líkamann inn í fitugeymsluhamur.Ábending: Lesið alltaf næringarmerki matvælanna sem þú kaupir.Það kemur í veg fyrir að þú kaupir mat sem inniheldur mikið af sykri.
Hvernig á að nota tækni til að draga úr staðreyndum andlitsins á heilbrigðari hátt ??
MÍRSTRAUMSMEÐFERÐ
Samkvæmt researchgate eru örstraumar svipaðir rafstraumum sem notaðir eru í náttúrulegu lækningaferli líkamans.Það sem Healthline kallar „sársaukalausa leið til að fara með andlitið í ræktina“ er að nota svipaða rafstrauma og líkaminn þinn notar nú þegar til að æfa vöðvana og auka frumuvöxt.Örstraumsmeðferð hefur "strauma ávinning með nákvæmlega engan batatíma", að sögn Graceanne Svendsen, LE, CME, löggiltur snyrtifræðingur.
Pósttími: 12-2-2022